Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

--- public:диеты:кето [2020/09/03 23:52]
norg
+++ public:диеты:кето [2020/09/04 09:40] (текущий)
norg [Рыба (лосось, скумбрия, сельдь), мясо (не жвачных животных: свинина, иногда курица), яйца, творог, сыр, орехи, льняное масло, овощи.]
@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 При этом [[https://ru.wikipedia.org/wiki/Арахидоновая_кислота|арахидоновую кислоту]] могут относить<sup> </sup>  к полунезаменимым жирным кислотам, поскольку она может синтезироваться организмом из [[https://ru.wikipedia.org/wiki/Линолевая_кислота|линолевой]].<sup> </sup>
+====== Необходимые аминокислоты ======
+Белки бывают "полными" и "неполными" в зависимости от того, содержится ли в них полный набор аминокислот. Источники полных белков:
+  * Мясо
+  * Рыба
+  * Птица
+  * Сыр
+  * Яйца
+  * Амарант
+  * Соя
+  * Гречка
+  * Конопля
+  * Чиа
+  * Голубые водоросли
+  * Спирулина
 ====== Обязательно в меню: ======
-==== Рыба, мясо (не жвачных животных: свинина, иногда курица), яйца, творог, сыр, орехи, льняное масло, овощи. ====
+==== Рыба (лосось, скумбрия, сельдь), мясо (не жвачных животных: свинина, иногда курица), яйца, творог, сыр, орехи, льняное масло, овощи, гречка, соя, чиа. ====
 ====== Добавки: ======
@@ Строка 22: / Строка 40: @@
 Псиллиум, отруби, клетчатка.
-Левотироксин натрия - короткими периодами в малых дозах. Натощак. Гормон!
+Левотироксин натрия - короткими периодами в малых дозах. Перед тренировкой натощак. Гормон!
+Протеиновые/аминокислотные смеси после тренировок.
 ====== Много и своевременно спать! ======

Вики Непавла

Инструменты пользователя

Инструменты сайта

Различия

Инструменты страницы